Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

رقائق البيتا المخبوزة مع فاصولياء حمراء

غداء
  • سهل درجة الصعوبة:

  • 30 min الإعداد

  • 4 - 13 الفئة العمرية

  • 3 الحصص

  • 981 kcal

فاصوليا حمراء مع رقائق بيتا المخبوزة

المكونات

هيا نطبخ

أ = الخطوات التي يقوم بها الآباء ؛ ط = الخطوات التي يقوم بها الأطفال

  1. قطع الفلفل وأهرس الثوم (أ و ط)

تحضير خبز البيتا

  1. 1. سخن الفرن مسبقا الى 200 درجة مثوية (أ)
    2. أضف زيت الزيتون فوق خبز البيتا (ط)
    3. اشوي الخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة ليصبح لونها ذهبياً (أ)

  1. 1. في هذه الأثناء، قلٌي الثوم في زيت الزيتون لمدة 5 دقائق
    2. أضف الفلفل، الكمون و الكزبرة الى المقلاة
    3. أضف الى الخلطة الطماطم و الفاصولياء
    4. أخلط المكونات و اتركها على النار لمدة 15-10 دقائق
    (أ و ط)

  2. أعصر 1 ليمون حامض فوق 75 غرام من اللبنة (ط)

  3. قدّم الرقائق مع خلطة الفاصولياء و صلصة اللبنة (أ و ط)

المزيد من الإعتدال بحجم الوجبات إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال.، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو،
عودة إلى الأعلى