-
سهل درجة الصعوبة:
-
14 الحصص
-
137 kcal
هيا نطبخ
أ=أم/ أب ط=طفل
سخن الفرن إلى 204 درجة مئوية. (أ)
سخن الفرن إلى 204 درجة مئوية. (أ)
لف الشمندر بورقة واختمها بإحكام. اخبزها لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج عند ثقبها بالسكين. ثم تبرد. (أ)
لف الشمندر بورقة واختمها بإحكام. اخبزها لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج عند ثقبها بالسكين. ثم تبرد. (أ)
استخدم منشفة ورقية لفرك قشر الشمندر عند تبريده وتقطيعه بشكل خشن. (أ) و (ط)
استخدم منشفة ورقية لفرك قشر الشمندر عند تبريده وتقطيعه بشكل خشن. (أ) و (ط)
يُمزج الحمص والشمندر وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل في الخلاط و يقدم على طبق مع خبز محمص (أ) و (ط)
يُمزج الحمص والشمندر وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل في الخلاط و يقدم على طبق مع خبز محمص (أ) و (ط)
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.
Comments