-
سهل درجة الصعوبة:
-
30 min الإعداد
-
2 الحصص
-
1063 kcal
هيا نطبخ
أ=أم/ أب ط=طفل
تسلق البطاطس والفاصوليا الخضراء والبيض. (ط)
تسلق البطاطس والفاصوليا الخضراء والبيض. (ط)
عندما تصبح الفاصوليا الخضراء هشة ، تصفى في الماء المثلج لتبرد ثم تصفى مرة أخرى. (أ و ط)
عندما تصبح الفاصوليا الخضراء هشة ، تصفى في الماء المثلج لتبرد ثم تصفى مرة أخرى. (أ و ط)
تقلب الطماطم في وعاء صغير مع الفلفل. يضاف حوالي ¼ كوب من الصلصة إلى البطاطس وقلبيها. يقسم البيض المطبوخ الى أربعة أقسام (ط)
تقلب الطماطم في وعاء صغير مع الفلفل. يضاف حوالي ¼ كوب من الصلصة إلى البطاطس وقلبيها. يقسم البيض المطبوخ الى أربعة أقسام (ط)
يقسم الخس على طبقين. يرتب البطاطس والفاصوليا والبيض والتونة في الأعلى ، ثم يضاف الطماطم والجزر إلى الأطباق. يرش عليها صلصة الزيت والخل الأحمر (ط)
يقسم الخس على طبقين. يرتب البطاطس والفاصوليا والبيض والتونة في الأعلى ، ثم يضاف الطماطم والجزر إلى الأطباق. يرش عليها صلصة الزيت والخل الأحمر (ط)
نحن نعرف أنه غالباً ما يصعب عليك أن تقنع أطفالك بتجربة نكهات جديدة، ولكن إذا ما كنت خلاق في تقديم الطعام لأطفالك، يمكنك أن تساعدهم على اكتشاف أن التنوع يجعل وقت الطعام وقتاً ممتعاً مع التأكد بأنهم يحصلون على التغذية التي يحتاجونها.
احدى الطرق هي جعل الفواكه والخضروات أكثر جاذبية من خلال تقديمها بطرق ممتعة وإبداعية. على سبيل المثال، يمكنك إعداد أعواد فواكه ملونة مع مجموعة متنوعة من الفواكه مثل الفراولة والعنب والأناناس. ستكون الأطفال أكثر استعدادًا لتجربتها.
إشراك الأطفال في عملية التحضير يمكن أن يزيد أيضًا من اهتمامهم بتجربة نكهات جديدة. اسمح لهم باختيار فاكهة أو خضار جديدة لدمجها في وجبة واطلب منهم مساعدتك في غسلها وتقطيعها أو طهيها. هذه التجربة العملية يمكن أن تجعلهم يشعرون بتواصل أكبر مع الطعام وأكثر استعدادًا لتجربته. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تكون قدوة من خلال تناول الفواكه والخضروات بانتظام بنفسك. الأطفال غالبًا ما يقلدون السلوكيات التي يرونها وقد يكونون أكثر استعدادًا للقيام بالشيء نفسه.