-
سهل درجة الصعوبة:
-
4-13 الفئة العمرية
-
4 الحصص
-
146 kcal
هيا نطبخ
أ=أم/ أب ط=طفل
يسخن الفرن إلى 230 درجة مئوية (أ)
يسخن الفرن إلى 230 درجة مئوية (أ)
يقطّع خبز البيتا إلى 8 مثلثات (مثل قطع البيتزا). تفتح مثلثات البيتا وتفصل إلى قسمين. يصنع منها 16 مثلث. (أ)
يقطّع خبز البيتا إلى 8 مثلثات (مثل قطع البيتزا). تفتح مثلثات البيتا وتفصل إلى قسمين. يصنع منها 16 مثلث. (أ)
توضع قطع البيتا على ورق زبدة مدهونة بالزيت ؛ ويرش عليها مسحوق الثوم ومسحوق البصل والريحان والبقدونس. (أ و ط)
توضع قطع البيتا على ورق زبدة مدهونة بالزيت ؛ ويرش عليها مسحوق الثوم ومسحوق البصل والريحان والبقدونس. (أ و ط)
تُخبز لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً. يترك الخبز ليبرد وتغمس في الصلصة الطازجة (أ و ط)
تُخبز لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً. يترك الخبز ليبرد وتغمس في الصلصة الطازجة (أ و ط)
تحضير الصلصة:
تمزج الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والثوم في وعاء ويضاف معجون الطماطم (ط)تستخدم رقائق البيتا للغمس
تحضير الصلصة:
تمزج الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والثوم في وعاء ويضاف معجون الطماطم (ط)تستخدم رقائق البيتا للغمس
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.