-
سهل درجة الصعوبة:
-
4-13 الفئة العمرية
-
6 الحصص
-
248 kcal

هيا نطبخ
أ= الخطوات التي يقوم بها الآباء ؛ ط = الخطوات التي يقوم بها الأطفال
اخلط المكونات الجافة والسائلة بشكل منفصل
(أ)اخلط المكونات الجافة والسائلة بشكل منفصل
(أ)
اصنع فجوة فى المكونات
الجافة و اضف المكونات السائلة (ط)اصنع فجوة فى المكونات
الجافة و اضف المكونات السائلة (ط)اجمع و اخلط كل المكونات بالشوكة
(ط)اجمع و اخلط كل المكونات بالشوكة
(ط)قم بدهن و تسخين المقلاه (أ)
قم بدهن و تسخين المقلاه (أ)
اسكب ١/٤ من الخليط و اتركه
على النار لمدة ١-٢ دقيقة
اقلبه و اتركه مجددا
المدة ١-٢ دقيقة (أ)اسكب ١/٤ من الخليط و اتركه
على النار لمدة ١-٢ دقيقة
اقلبه و اتركه مجددا
المدة ١-٢ دقيقة (أ)قدمها دافئة.
زينها بقطع من الموز
و ملعقة صغيرة من العسل
و استمتع!
(ط)قدمها دافئة.
زينها بقطع من الموز
و ملعقة صغيرة من العسل
و استمتع!
(ط)
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.