-
سهل درجة الصعوبة:
-
40 min الإعداد
-
4-13 الفئة العمرية
-
6 الحصص
-
556 kcal
هيا نطبخ
أ = الخطوات التي يقوم بها الآباء ؛ ط = الخطوات التي يقوم بها الأطفال
قم بتقطيع الدجاج لمكعبات (أ)
قم بتقطيع الدجاج لمكعبات (أ)
اخفق الثوم و التوابل و الملح
و الزيت و الزبادي (ط)اخفق الثوم و التوابل و الملح
و الزيت و الزبادي (ط)يضاف الدجاج و ينقع في
الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين (أ)يضاف الدجاج و ينقع في
الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين (أ)قم بشوي الدجاج في الفرن (أ)
قم بشوي الدجاج في الفرن (أ)
اخلط الحمص مع الطحينة و عصير
الليمون و المياه (أ أو ط)اخلط الحمص مع الطحينة و عصير
الليمون و المياه (أ أو ط)قم بتقسيم الطبق لثلاثة أجزاء
مكعبات دجاج
سلطة خضار
حمص (ط)قم بتقسيم الطبق لثلاثة أجزاء
مكعبات دجاج
سلطة خضار
حمص (ط)
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.