-
سهل درجة الصعوبة:
-
30 min الإعداد
-
1 الحصص
-
385 kcal
هيا نطبخ
أ=أم/ أب ط=طفل
توضع صدور الدجاج بين قطعتين من ورق التغليف تمعس لتصبح بسماكة حوالي 1 سم. يخلط الخردل والزيت مع نصف عصير الحامض ويوزع على الدجاج. (أ و ط)
توضع صدور الدجاج بين قطعتين من ورق التغليف تمعس لتصبح بسماكة حوالي 1 سم. يخلط الخردل والزيت مع نصف عصير الحامض ويوزع على الدجاج. (أ و ط)
تسخن مقلاة على نار عالية. يطهى الدجاج لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى ينضج تمامًا ، قبل الانتهاء تضاف الجبنة لمدة دقيقتين.
يحمّص خبز البرغر ثم يتبّل الدجاج. (أ و ط)
تسخن مقلاة على نار عالية. يطهى الدجاج لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى ينضج تمامًا ، قبل الانتهاء تضاف الجبنة لمدة دقيقتين.
يحمّص خبز البرغر ثم يتبّل الدجاج. (أ و ط)
في هذه الأثناء ، يهرس الأفوكادو مع عصير حامض الليمون المتبقي. تضاف الطماطم الكرزية والثوم ثم يوزعوا فوق قاعدة الخبز، يضاف الدجاج ثم الجبن ثم الجزء العلوي من الخبز. (ط)
في هذه الأثناء ، يهرس الأفوكادو مع عصير حامض الليمون المتبقي. تضاف الطماطم الكرزية والثوم ثم يوزعوا فوق قاعدة الخبز، يضاف الدجاج ثم الجبن ثم الجزء العلوي من الخبز. (ط)
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.