قنينة الكنز
من الطبيعي أن يتناول الأطفال وجباتٍ خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لمَ لا تشغليهم خلال هذه الأوقات من خلال إقامة لعبة ممتعة تنسيهم الوجبات الخفيفة؟
ماذا تحتاجين
قنينة بلاستيكية أو أي وعاء بلاستيكي له غطاء ضيق
رمل أو حصى صغيرة
أغراض صغيرة يمكن أن تسع داخل القنينة لتمثّل "الكنز"
كيف تقومين بذلك
- قومي بملء نصف الوعاء البلاستيكي أو أكثر بالرمل أو الحصى الصغيرة.
- أضيفي الكنوز الصغيرة مثل مشبك الورق، مسامير، قطع نقدية أو غير ذلك.
- أقفلي غطاء القنينة بإحكام كي لا يستطيع طفلك فتحها.
- سجّلي عدد الأغراض الصغيرة الموجودة داخل الوعاء.
- شجعي طفلك على تحريك الوعاء للبحث عن الكنز المدفون. قومي بمراقبته كي يبقى الوعاء مقفلاً.
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.