لعبة التفتيش
أحياناً لا يستطيعون الأطفال التوقف عن الحراك – في السيارة، في الطريق إلى المدرسة أو أثناء زيارة العائلة. كي نقوم بإلهائهم، نقوم أحياناً بإعطائهم وجباتٍ خفيفة، لكنها ليستٍ ضرورية. لمَ لا تستخدمين لعبةً لتشغلهم؟
ماذا تحتاجين
قائمة ببعض الأغراض، الأقلام أو أقلام الرصاص
كيف تقومين بذلك
- قبل البدء بالقيادة، قومي بطباعة الأغراض أو اصنعي قائمة خاصة بالأغراض التي تريدين أن ينتبه لها الأطفال خلال الطريق.
- كلما رأى أحد الأطفال غرضاً موجوداً ضمن القائمة يشطبه منها.
- الفائز في اللعبة هو الطفل الذي يقوم بإيجاد العدد الأكبر من الأشياء.
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.