-
سهل درجة الصعوبة:
-
60 min الإعداد
-
4-13 الفئة العمرية
-
16 الحصص
-
181 kcal

هيا نطبخ
أ= الخطوات التي يقوم بها الآباء ؛ ط = الخطوات التي يقوم بها الأطفال
انقع التمر في الماء الساخن وغطي الوعاء لمدة 10 دقائق
احتفظ بمياه النقع (أ + ط)انقع التمر في الماء الساخن وغطي الوعاء لمدة 10 دقائق
احتفظ بمياه النقع (أ + ط)
ضع ورق زبدة على صينية خبز متوسطة الحجم ، ورش القليل من زيت الطهي (أ)
ضع ورق زبدة على صينية خبز متوسطة الحجم ، ورش القليل من زيت الطهي (أ)
ضع التمر وزبدة الفول السوداني والشوفان والملح في الخلاط؛ اخلط حتى الحصول على مزيج ناعماً (أ + ط)
ضع التمر وزبدة الفول السوداني والشوفان والملح في الخلاط؛ اخلط حتى الحصول على مزيج ناعماً (أ + ط)
انقل المزيج إلى الوعاء وأضيف الفول السوداني. افرد الخليط في صينية (أ + ط)
انقل المزيج إلى الوعاء وأضيف الفول السوداني. افرد الخليط في صينية (أ + ط)
ذوّب الشوكولاتة الداكنة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق
افرد الشوكولاتة فوق الخليط حتى يغطّى. (أ)ذوّب الشوكولاتة الداكنة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف لمدة 2 إلى 3 دقائق
افرد الشوكولاتة فوق الخليط حتى يغطّى. (أ)ضع في الثلاجة حتى تبرد لمدة ساعة. ثم ارفع من المقلاة قطع إلى 16 مربع (أ)
ضع في الثلاجة حتى تبرد لمدة ساعة. ثم ارفع من المقلاة قطع إلى 16 مربع (أ)
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.