مفارش الطعام المتطورة
إنّ تناول كمياتٍ متوازنة من الأطعمة المتنوعة مهمٌ في أي عمر، لكنه مهمٌ بالتحديد للأطفال الذين ما زالوا يكتسبون العادات الغذائية الصحية. لمَ لا تستخدمين مفرش الطعام الخاص بنا لتحديد الكمية المناسبة من الطعام لطفلك؟ كل حلقة على المفرش تدل على حجم الحصة الملائم لعمر طفلك.
ماذا تحتاجين
كيف تقومين بذلك
- اختاري مفرش الطعام المناسب لعمر طفلك.
- قومي بطباعة المفرش واستخدميه كدليلٍ لك عند تحضير وجبة الطفل للتحكم بحجم الحصص التي يتناولها.
إن حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال يختلف بشكل كبير عن تلك التي يحتاجها البالغون. مع نصائحنا الصحية البسيطة للأطفال، يمكنك جعلهم يشاركون، ويمكنك ضمان حصولهم على كمية الطاقة التي يحتاجون إليها للنمو.
عند التحكم في حجم الوجبات، يجب النظر إلى عمرهم وحجمهم ومستوى نشاطهم. يحتاج الأطفال الأصغر حصصًا أصغر. قدم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لنموهم وتطورهم. قم بإشراك الأطفال في تخطيط وإعداد الوجبات لتعليمهم عن الخيارات الصحية ومنحهم السيطرة على وجباتهم. شجع على تنوع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النقية.
عزز علاقة إيجابية مع الطعام. شجع الأطفال على تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الشبع. تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب. تنفيذ هذه النصائح الصحية يضمن أن الأطفال يحصلون على الوقود الذي يحتاجونه للنمو. العادات الغذائية الصحية في الطفولة لها تأثير دائم على الرفاهية.