كلنا نحتاج لبعض التحفيز عندما يتعلق الأمر بممارسة النشاط البدني. يمكنك مثلاً ترك حذاء الركض الخاص بطفلك بجانب سريره الأمر الذي سيذكره دوماً بالتحرك والركض فور الاستيقاظ من النوم. لمَ لا تبدئين باستخدام بساط الحذاء الممتع؟ ستشارك كل العائلة بالتأكيد.
يجب أن تكون المياه أول خيارٍ لدى الأطفال عندما يريدون شرب شيء. فالماء يحافظ على رطوبة أجسامهم وهو خالٍ من السكريات الغير الضرورية ومن السعرات الحرارية. لكن كيف يمكنك جعل شرب الماء ممتعاً أكثر؟ جرّبي أن تحضري لأطفالك قشة ممتعة يمكنهم استخدامها فقط لشرب الماء.
قشة للشرب تعجب طفلك للغاية
من المهم الحفاظ على رطوبة أجسام أطفالك خلال اليوم، لكن قد يصبح الأمر منهكاً عندما تفرضين هذا الأمر عليهم. نقترح عليك تجربة هذه الطريقة البسيطة لجعل شرب الماء شيئاً ممتعاً. اجعلي أطفالك يساعدونك في صنع مكعبات الفواكه المثلجة ليضعوها في أكواب الماء.
صينية مكعبات الثلج
فاكهة طازجة (تفاح، أناناس، فراولة، مانجا، عنب، بطيخ – أو الفاكهة التي تتوافر لديك)
ماء
قومي بتشجيع طفلك على الحركة أكثر من خلال النشاطات الممتعة التي يمكنه القيام بها داخل المنزل. لم لا تقومون ببعض الحركات الراقصة ليمارس طفلك النشاط البدني في أي وقت ومهما كان الطقس في الخارج؟
اختاري رقصةً واطبعيها. استخدمي الورقة المطبوعة لتعلم حركات هذه الرقصة. جربوا الرقصة على أنواعٍ مختلفة من الموسيقى. قوموا بالرقص دون الاستعانة بالإرشادات، لا يهم إن لم تعرفوا جميع الخطوات، المهم أن يمارس طفلك بعض الحركات!
أحياناً لا يستطيعون الأطفال التوقف عن الحراك – في السيارة، في الطريق إلى المدرسة أو أثناء زيارة العائلة. كي نقوم بإلهائهم، نقوم أحياناً بإعطائهم وجباتٍ خفيفة، لكنها ليستٍ ضرورية. لمَ لا تستخدمين لعبةً لتشغلهم؟
قائمة ببعض الأغراض، الأقلام أو أقلام الرصاص
من الطبيعي أن يتناول الأطفال وجباتٍ خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لمَ لا تشغليهم خلال هذه الأوقات من خلال إقامة لعبة ممتعة تنسيهم الوجبات الخفيفة؟
قنينة بلاستيكية أو أي وعاء بلاستيكي له غطاء ضيق
رمل أو حصى صغيرة
أغراض صغيرة يمكن أن تسع داخل القنينة لتمثّل "الكنز"
إنّ زرع البذور ومشاهدتها تنمو هي طريقة رائعة لجذب اهتمام أطفالك للطعام. يصبح الأمر ممتعاً أكثر عندما يقومون بتناول ما زرعوه. إذا أبقيت نوع البذور أمراً سرياً، سيكتشفون ما هي عند زراعتها فقط. إنّ الاهتمام بالنبتة يساعدهم على فهم مصدر الفاكهة والخضار ويشجعهم على تناولها أكثر. تأكدي من زراعة بذورٍ تنمو بسرعة مثل: البندورة الكرزية / الفلفل الحلو / الفاصولياء / البازيلاء / الجزر الصغير والفجل.
بذور لفواكه وخضار متنوعة
تربة
وعاء لزرع البذور
ظريف. مبتسم. قوي
معروف "بشعره" الكثيف و شكله الفريد بين كل الفاكهة والخضار. قوته "حديد" ونشاطه خارق . وطاقته تشبه موسيقته المفضلة وهي موسيقى الـReggae .
باسم قوي لأنه غني بالألياف، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، فيتامين A و C وغيرها.
ذكية. ظريفة . لذيذة
ذكية وجاهزة لأي تحدي. و تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم. اخواتها مثلها التفاحة الصفراء والخضراء. والأطفال يحبونها لأنها ظريفة و لذيذة وتحمي الأطفال. وموسيقتها المفضلة هي الـ Hip-Hop.
لطيفة تساعدكم على النمو بصحة جيدة لأنها أيضاً مليئة بفيتامينC .
رزينة. حكيمة. كريمة
معروفة ببساطتها ومذاقها اللذيذ. رغم كونها حكيمة ورزينة، إلّا إنها تحب السفر والحركة. تحب التنقل معك أينما كنت سواء في المدرسة، الملعب أو حتى على الشاطيء. موسيقتها المفضلة هي موسيقى ال Zen الهادئة.
حكيمة غنية بفيتامينA ، وأكثر ما يشهرها هو أنها تحافظ على قوة الإبصار.
هادئة. مبتسمة. منعشة
من اسمها نعرف طبعها. دايماً هادئة ومبتسمة . مزاجها رايق مهما كان الجو حار وتنعش كل الناس بضحكتها. ولأنها رايقة، موسيقتها المفضلة هي الBlues .
هادية فيها 92% ماء، فهي صديقتكم للترطيب بفصل الصيف.
لذيذة.عمليّة. حيوية
معروفة بمذاقها المميز وهي رفيقة كلّ الأطفال، تحب المرح والحركة. سهلة التنقل أينما كنت و هي عملية و حيوية مثل موسيقتها المفضلة هي موسيقى ال Salsa .
جميلة غنية بفيتامين Kوتحتوي على مزيج فريد التي تحمي من الالتهابات
شجاع. ظريف. مغامر
فارس من الموز الظريف و كله طاقة وحيوية يحب أن يشاركنا مغامراته دائماً. صوته عالي ويحب النشاط وكل الأطفال يحبونه. فارس يعشق اللعب و الرقص و كل أصحابه يحبون شخصيته التي تشبه موسيقته المفضلة والتي هي الـPop Music .
فارس غني بالبوتاسيوم ويساعدكم على تقوية عضلاتكم.
لذيذ .لطيف. جريء
سامر نجم المنجا، كل الأطفال يحبونه لأن قلبه طيب و كلامه معسول. سامر يملأ الجو مرح وفرح بطاقته الغامرة التي تشبه موسيقته المفضلة وهي الـ Rock.
سامر غني بالفيتامينات والطاقة و بالذات فيتامين C المهم جداً لتقوية جهاز المناعة.
الآن بعد أن تعرفتوا على أصدقاء أطفالكم الجُدد من الخضار والفاكهة، قوموا بتجربة هذه المجموعة من الوصفات المَرِحة، الصحيّة، والسهلة. وأيضاً لِم لا تكوّنوا شخصية جديدة من الخضار أو الفاكهة مع الاطفال؟
هيا نطبخ
مبادرة "نستله أجيال سليمة" مبادرة عالمية تهدف إلى مساعدة الآباء على تنشئة أطفال أكثر صحة وسعادة! نرغب بتشجيع عادات الأكل والشرب الصحية، ونمط الحياة السليم عند الأطفال من سن 3-12 سنة.
يعلم الآباء أن لكل يوم قيمته عندما يتعلق الأمر بإعداد الأطفال لمستقبل ناجح ومشرق؛ ويدركون أن التغذية والنشاط البدني هما الأساس، ولكن يواجه العديدون صعوبات في جعلهما جزءاً من الحياة اليومية.
قمنا بتحديد سلوكيات متعددة لضمان نمط حياة أكثر صحة؛ المزيد من شرب الماء، المزيد من تناول الخضار و الفاكهة، المزيد من الإعتدال بحجم الوجبات، المزيد من الحركة و النشاط البدني.
شاركونا الأن لمعرفة المزيد من المعلومات المفيدة والأفكار المسلية التي ستساعد الآباء على مساندة أطفالهم في اتباع نمط حياة أكثر صحة.
نرغب بتقديم المساعدة للأطفال ليحظوا بمستقبل ناجح ومشرق - حيث يمكنهم النمو بصحة وسعادة. وهذه مهمة كبيرة!
نؤمن في نستله أنه من خلال مساعدة الأجيال الجديدة على المزيد من الحركة والنشاط وتناول الطعام والشراب بأسلوب أفضل،
فنحن نعزز جودة الحياة ونساهم برسم مستقبل أكثر صحة.
هكذا بدأنا في نستله منذ أكثر من 150 عاماً، عندما صنع مؤسسنا هنري نستله حبوباً خاصة بالرضع كانت السبب في إنقاذ حياة طفل.
وهكذا نستمر في العطاء، من خلال إطلاق مبادرة "نستله أجيال سليمة" التي تنسق جميع جهودنا المبذولة لدعم الآباء ومقدمي الرعاية خلال رحلتهم نحو تنشئة أطفاء أكثر صحة.
انطلاقاً من البحوث الرائدة ... وصولاً إلى تطوير المنتجات، وبدءاً من التعليم ... وانتهاءً بالخدمات المبتكرة في التغذية ونمط الحياة، يتمثل طموحنا في مساعدة 50 مليون طفل ليعيشوا حياة أكثر صحة بحلول 2030.
_
لقد حددنا أربعة عادات صحية مدعومة بعلم التغذية والسلوك، التي تساهم مجتمعةً في تكوين جوهر "نستله أجيال سليمة". تشمل هذه العادات:
يمكن لهذه العادات الصحية أن تجعل أطفالك يستمتعون بالصحة والسعادة بطريقة بسيطة
